置き換えダイエットの基本

置き換えダイエットの基本

 

置き換えダイエット

 

置き換えダイエットを行う場合は、まず、何の食品で置き換えるかを決めましょう。

 

果物など低カロリーの食品でも良いですし、最近は置き換えダイエット用の食品がたくさん販売されています。

 

入手しやすく飽きにくく、低カロリーの食品を選ぶと良いでしょう。

 

 

次に、朝昼夜どの食事に置き換えるかを決める必要があります。

 

置き換えダイエットをする場合、どのタイミングに置き換えるか固定する必要はありません。

 

しかし、事前に決めておくことで円滑に継続をすることが出来るでしょう。

 

 

効果が高いのは夜の置き換えですが、夜は誘惑も多く続かない人も多いみたいです。

 

普段は夜、休日は昼など続けやすいようにスケジュールを組んで置き換えてみてください。

 

 

また、置き換えダイエットはダイエットを終えるときも大切です。

 

目標体重になったからといって、いきなり普通の食生活に変えてしまうとリバウンドしやすい状態になってしまうでしょう。

 

 

そのため、もし置き換えダイエットを終えたとしても軽い置き換えを続ける様にして下さい。

 

また、リバウンドをしない為には置き換えダイエットと並行して運動など他のダイエットも行うようにしましょう。

 

そうすれば、相乗効果で痩せやすくなります。

 

 

 

 

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